2 treningi po sobie

Treningi maja rotacje, raz A, raz B itd. Nie mozesz cwiczyc 2 dni pod rzad, po prostu to sie mija z celem. Ulóż sobie tak, zeby miec miedzy treningami dzien przerwy (lub dwa, ale to sie zdarzy tylko raz). Czemu nie uzywac modlitewnika, to Ci juz kolega wyjasnił. Jeden dodatek: francuza, czy uginania ze sztanga nie mozna nazwac raczej ciezkimi, [...]

W mnie lepiej chodzic 4x na treningi judo i odpuscic sobie silownie, szczegolnie jak jestes poczatkujacy. W klubie, przy takiej intensuwnoscizajec, powinni ci zapewnie odpowiednie trening silowy. DLa poczatkujacego cwiczenia z wlasna masa ciala sa najlepsze. A po chorobie powinienes jechac powoli stopniowo sie rozkrecajac, przez 2 tyg, a nie [...]

[...] na przedramionach pozwala na więcej, włącznie z szybkim przejściem do uderzeń, pchnięcia itd. Szczególnie że taki moment "zderzenia" to czasami ułamki sekund. Pamiętam swoje treningi bokserskie i sytuację, kiedy pewien Aikidoka (z warszawskiego Aikikai) z podobno wysokim stażem treningowym próbował "łapać" dłońmi w trakcie sparringu gościa, który [...]

[...] Macie moje fotki niewiem co pomyslicie ale mi to z rzezby narazie wystarcza. Troszke mam problemy w bicepsach ale mysle ze to sie nadrobi. mam 2 razy w tygodniu po 2 godziny treningi SW.OD 2 tygodni robie codzienie sobie w domu systematycznie siłowke. Na siłownie nie chodze wcale. robie sie pompki brzuszki przysiady i pare innych cwiczen [...]

[...] I wtedy dopiero się bierz za jakieś Suple. Jak nie rośniesz normalnie, bez supli to jedynie zmarnujesz kasę na nie. To są wspomagacze a nie BAZA. Bazą są ciężkie i dobre treningi i w miarę dobrze skomponowane posiłki. Nie jestem ekspertem od siłki jak moderatorzy tutaj, a moja wypowiedź skierowana do ciebie jest po prostu utworzona z mojego [...]

No ale słyszałem, że na rzeźbe, to częstrze treningi, przerwy miedzy seriami krótsze itd. mam te info np. z atlasu ćwiczeń: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]

[...] dystans. Jak to drugie to zacznij od tylu ile jesteś w stanie (bez skrajnego zmęczenia i wymuszenia przedłużania dystansu na sobie). Jak tak zrobisz (wymusisz) to kolejne treningi będą albo męczarnią...albo będą po prostu krótsze niż ten co był wcześniej. 2.Jak biegac ?? (np.1min sprint, 2min marsz ) j.w. interesuje Cie czas, dystans czy jedno [...]

[...] sztangi w opadzie tułowia - 50p - 68kg x 10p x 5s Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie Wydawało mi się że sobotę i niedzielę zrobiłem sobie takie lajtowe treningi. okazało się że nie tak do końca, mięśnie jednak to odczuły było to wyraźnie odczuwalne przy podciąganiu . Dzisiaj kolejna "siłówka" ;-D. Jakiekolwiek próby do KNL i [...]

[...] meirzy siewszystkie maxy na początku? Nie lepiej zrobić wszystkie 15, a potem zmierzyć max dla 10 itd.?” -- bo na podstawie tych maxów rozpisujemy treningi na najblizsze 8 tygodni, jezeli chcialbys mierzyc po 15 to nie było by na to czasu, bo trening trwa „nieprzerwanie” przez te 8 tygodni Zakłocił [...]

[...] mial 16 lat, czas myslec o rozwinieciu swoich mozliwosci, ale do tego czasu pocwicz sobie na macie style ktore wczesniej wspomnialem. Po pierwsze sekcje ktore prowadza takie treningi nie pobieraja zbyt wielkich oplat, po 2 są to w miare, malo kontuzyjne sporty, w porowaniu z innymi, i ogolnorozwojowe, co jest potrzebna dla mlodziana w Twoim [...]

Zacznijmy od tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - to jest atlas ćwiczeń. Znajdziesz tam wszystkie najważniejsze informacje odnośnie treningu oraz opisy i animacje ćwiczeń. Teraz coś odnośnie treningu na rzeźbę, właśnie z AĆ: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową [...]

Ziomlogos, miałem gorsze treningi pod względem serii i progresji i zapewniam Cię, iż wiem na co się chcę decydować. Według Twojej teorii, że to nic nie da stosując moje metody to powinienem dalej być szczypiorem ważącym 80kg. Przetestowałeś podstawowe HST ? na sobie, iż mówisz z takim przekonaniem? 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. pompki [...]

[...] stosowania treningow wytrzymalosciowo-silowych (DYNAMICZNYCH), jest i to WIELKA roznica miedzy MASA Kulturystyczna a MASA EFEKTYWNA (wycwiczona przez wytrzymalosciowo-silowe treningi SW) poniewaz Masa efektywna cwiczy rowniez takie cechy jak SZYBKOSC a masa SPOMPOWANA->KULTURYSTYCZNA tego nie robi !!! i nie ma tu zadnego znaczenia poziom [...]

[...] - kurniku. Inaczej to by jeden wielki bajzel był i tyle. Zasady są proste: 1. Robisz to co zaleca regulamin. 2. Zaczynasz ćwiczyć i układać miskę wg zaleceń (a te dostałaś, treningi też w regulaminie są). 3. Wstawiasz regularne wypiski z tego co robisz. I wtedy współpraca kwitnie. Dziewczyny pomogą jak będą umiały ale wdawanie się w dyskusje nic [...]

[...] minimum 2 godziny ludzie przychodzą robią trening i wychodzą a ja dalej jestem na siłce pewnie to zasługa przedtreningówek typu Massacra, Noxpump no ale bardzo mi się podobają takie treningi i żeby nie było że macham bez opamiętania do każdego ćwiczenia mam określoną ilość serii i powtórzeń. Zmieniony przez - Banks23 w dniu 2014-05-05 23:29:14

[...] ćwiczyć, po to, aby przytyć ;] Też byłem strasznie chudy, w sumie dalej jeszcze należy do szczupłych, zrobiłem sobie mini siłownie w domu, ułożyłem jako taką dietę, a gainera kupiłem tylko raz 3kg. Po 10 miesiącach przytyłem ok 12kg i wyglądam zupełnie inaczej. Tobie radzę zrobić podobnie. Na pewno znajdziesz trochę czasu na treningi. Powodzenia.

No tak Drygu wiem ze sa tam te treningi. Baa... nawet 2 razy juz na nich bylem :) z tym ze tu pojawia sie problem co dalej. Wlasnie chodzi mi teraz o ta filozofie. Mnie szczerzemowiac to wisi.. byle by nie zmuszali do jednoczenia sie z kosmosem czy cos. Ale hehe z takich czy innych wzgledow mojemu tatuskowi to <nie> wisi. Bleh. nawet mi sie [...]

[...] do cwiczen zlozonych... mowiac o treningu kulturystycznym mialem na mysli intensywnosc... izolowane nie dzialaja na mnie, oprocz niektorych... MAWASHI: Co do wprowadzenia w treningi... nie chodzi tyle o cwiczenia co o czestotliwosc i przede wszystkim intensywnosc. jesli zacznie moj plan na ciezarze w przyblizeniu(bo na sprawdziany nie pora) 60% [...]

A więc tak. Obecnie i tak czekam na orzeczenie lekarskie, niby ok. 2 tyg. Póki co wracam na siłkę i rano trening Insanity, skoro i tak będę czekał długo to treningi mogę wznowić. Diety jako takiej nie mam, ale jem zdrowo. Żadnych tłustych produktów, smażonego na tłuszczu (pierś i karkówka ale to na samym teflonie), płatki owsiane, etc, zdrowo. [...]

Ziomek, testy robie w nastepnym tyg. Teraz mam treningi indiwidualne z Unii Tarnów przygotowywujace do sezony wiec nie chce robic teraz testu bo nic by z niego nie było bo jestem cały czas w ruchu zmeczony i te testy wogole nie byłby sensu. W nstepnym tyg mam wolne wiec sobie zrobie na spokojnie. I jak wyjdą to zobaczymy. No ale powiem Ci tak. [...]